Nhiều người cho rằng nếu muốn giảm cân cần kiêng tất cả những thực phẩm giàu tinh bột. Tuy nhiên, nhiều chị em không biết rằng ăn bánh mì là một trong những phương pháp giảm cân mang đến kết quả tốt nhất. Hãy cùng Gạch Đỏ tham khảo ngay TOP 5 loại bánh ít calo, hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả nhé!
Vì sao ăn bánh mì lại có thể hỗ trợ giảm cân, ăn kiêng?
Bánh mì là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân mang đến hiệu quả nhanh chóng dành cho những người mới bắt đầu ăn kiêng hay những người khó tuân thủ các chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt. Nhiều chế độ ăn kiêng đặc biệt là Eat Clean cũng áp dụng bánh mì vào hầu hết thực đơn.
Các nghiên cứu cho thấy, một số loại bánh mì nguyên cám hay nguyên hạt chứa hàm lượng tinh bột không gây tích tụ mỡ thừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất để đốt cháy calo. Dù là loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng một số loại bánh mì chứa rất ít calo. Tùy theo từng loại bánh mì mà có thể chứa từ 190 – 290 calo. Thành phần của chúng chứa nhiều carbohydrate khiến việc tiêu thụ đốt cháy lượng calo cao hơn. Điều này được hiểu đơn giản như việc bạn ăn một miếng bánh mì là đang cắt giảm khoảng 90 – 110 calo.
Nhiều loại bánh mì không đường từ lúa mì chứa carbs phức hợp và các nhóm vitamin B giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để bạn có thể duy trì sức khỏe ngay cả khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Các loại bánh mì cũng có hàm lượng chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón, tăng cường quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Chính vì vậy, bánh mì được xem là một loại thực phẩm hoàn hảo trong thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.
1. Loại bánh mì giảm cân được biết đến là hoàn hảo nhất – Bánh mì đen
Thực chất loại tinh bột trong bánh mì đen là tinh bột đối kháng, được làm hoàn toàn từ lúa mạch đen. Đây là loại tinh bột không gây béo, giúp giảm cơn đói, sự thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và kìm hãm lượng đường trong máu tăng nhanh.
Bánh mì đen chứa ít calo nhất trong các loại bánh mì, khoảng 190 calo, ít hơn 15% – 25% so với những loại bánh mì khác. Do đó, bánh mì đen là lựa chọn hoàn hảo nhất được khuyên dùng cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng.
Có thể nói Bánh mì Nga sourdough là một trong số ít các dòng bánh mà trong công thức không hề có men công nghiệp, chất bảo quản hay phụ gia. Mộc mạc, đơn sơ từ hạt lúa mạch đen chuẩn Nga, lên men tự nhiên, với thời giản ủ chậm và lâu khiến bánh có dư vị đặc biệt, không thể trộn lẫn hay tìm kiếm ở bất kỳ đâu. An tâm tận hưởng vì trong 100g bánh chỉ chứa 194 calo.
👍 Một chút chua nhẹ, vị men tự nhiên đặc trưng, nhưng được cân bằng bởi vị ngọt dịu, đậm đà từ hạt lúa mạch đen Ng.a. Lớp vỏ rồn rột, bên trong lại mềm xốp.
👍 Bánh mì Nga Gạch Đỏ “rất riêng” mà chỉ một lần ăn là bạn sẽ cảm thấy nhạt miệng và không còn thích thú với bánh mì truyền thống.
👍 Cân đối giữa việc ăn ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ như: Giảm lượng đường trong máu, giàu prebiotc và các enzymes tốt cho tiêu hoá, giảm cholestrol và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Link sản phẩm: Bánh Mì Nga Lúa Mạch Đen Men Tự Nhiên Chuẩn Eatclean Thương Hiệu Gạch Đỏ
2. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt – Nguồn tinh bột không béo
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là một loại bánh mì nguyên cám có chứa 9 loại ngũ cốc khác nhau. Đây đều là các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp (tạo cảm giác no lâu, cung cấp ít calo). Đồng thời cũng chứa nhiều đạm thực vật và chất xơ giúp vừa hạn chế cơn đói vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.
Gói trọn vị ngon và sức mạnh dinh dưỡng của “nữ hoàng” các loại ngũ cốc. Bánh mì ngũ cốc yến mạch là sự kết hợp của các nguyên liệu hàng đầu: Yến mạch, bột ngũ cốc nguyên cám và hạt mè.
Tốt cho tim mạch vì chứa hàm lượng chất xơ cao
Không làm tăng nhanh lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu
Tích cực giữ dáng, giảm cân vì thành phần giàu tinh bột hấp thụ chậm, ăn ít no lâu và giảm thèm ăn hiệu quả.
Bánh mì ngũ cốc yến mạch chuẩn eat clean, không đường, bột mì, dầu mỡ, phụ gia.
Link sản phẩm: Bánh Mì Ngũ Cốc Yến Mạch Thương Hiêu Gạch Đỏ Dành Cho Ăn Kiêng Healthy
3. Sandwich bánh mì xé sợi
Chị em nội trợ luôn muốn tự tay nấu nướng vì nghĩ bánh nhà làm sẽ đảm bảo an toàn hơn ngoài tiệm. Nhưng tại Gạch Đỏ chỉ có duy nhất một công thức – vì sự tận tâm với khách hàng
Tiết kiệm thời gian, chuẩn bánh nhà làm đã có Sandwich bánh mì xé sợi mềm tươi, dai mịn, vị ngọt ngon nuốt lưỡi.
✓ Nhẹ bụng, dễ tiêu hóa
✓ Bổ sung năng lượng tức thì, healthy vì nguyên liệu tự nhiên, giàu protein,…
Link sản phẩm: Bánh Mì Xé Sợi Thương Hiệu Gạch Đỏ Không Đường Chuẩn Healthy
4. Bánh mì hạt lúa mạch nảy mầm
– Dẫn đầu xu thế dinh dưỡng hiện nay, chính là siêu thực phẩm hạt lúa mạch nảy mầm. Bánh mì Mlem của Gạch Đỏ “bất bại” về độ ngon và những lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng.
– Là món bánh lành mạnh dành cho bất kỳ ai, ngay cả những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất như: keto, diet, eat clean, healthy, thuần chay…
– Tươi mới, lạ miệng với thớ bánh dày đặc, nở bung, mặn ngọt hài hòa, xen lẫn là những hạt mầm lúa mạch màu đen xinh xắn, nếu cắn nhẹ sẽ rất giòn và thơm. Bắt mắt với tạo hình “body 6 múi” chỉ nhìn thôi là đã muốn mlem ngay rồi.
– Điểm danh ngay lợi ích thần kỳ mà chỉ có bánh mì hạt nảy mầm mới có:
Nảy mầm làm phá vỡ một phần tinh bột trong hạt, nên bánh ít carb, ít calo hơn
Nảy mầm làm tăng lượng chất xơ hòa tan cao hơn ngũ cốc thông thường
Nảy mầm giải phóng nhiều axit amin, các enzyme có lợi, dồi dào vitamin và khoáng chất
Nảy mầm làm giảm đi các chất kháng dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất đi vào cơ thể.
Link sản phẩm: Bánh Mì Hạt Lúa Mạch Nảy Mầm Mlem của Gạch Đỏ 450g bất bại về khả năng kiểm soát cơn thèm dành cho lối sống hiện đại
5. Bánh mì English Muffin
English muffin bread – bánh nướng xốp chuẩn vị Anh của Gạch Đỏ được chế biến hoàn hảo theo công thức thuần chay, healthy, với mong muốn mang đến tay người dùng loại bánh mì giúp thanh lọc cơ thể, hấp thụ dưỡng chất lành mạnh từ nguồn thực vật tự nhiên, để cải thiện sức khỏe.
Tác dụng của bữa ăn chay bằng English muffin breaf sau chuỗi ngày ăn nhiều đạm:
✓Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp
✓ Giảm nguy cơ thừa cân, béo phì
✓ Cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Link sản phẩm: Bánh English Muffin Hộp 6 Bánh Bánh Thuần Chay Dành Cho Eatclean Giảm Cân
Bên cạnh chế độ ăn uống, nếu muốn giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng ổn định bạn cũng cần thực hiện chế độ sinh hoạt và thể dục thể thao khoa học, lành mạnh để luôn đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em xây dựng cho mình thực đơn và chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học để sớm sở hữu một vòng eo “con kiến” như mơ ước
________________________
