Granola là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được làm từ hỗn hợp các ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, hạt chia, hạt điều, hạnh nhân và quả nho khô. Nó thường được sử dụng như một nguồn dinh dưỡng để bổ sung protein, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng lành mạnh.
1. Giá trị dinh dưỡng của Granola
Món quà hoàn hảo của tự nhiên, cung cấp nguồn dưỡng chất toàn diện giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giữ dáng và giảm cân hiệu quả cho thân hình cân đối. Granola là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, protein và các khoáng chất như magiê, phốt pho và sắt.
- Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Protein cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và giúp duy trì các cơ bắp khỏe mạnh.
- Các khoáng chất như magiê, phốt pho và sắt giúp tăng cường sức khỏe của xương và tăng cường chức năng miễn dịch.
2. Các loại Granola được bán trên thị trường
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại granola được bán với sự phong phú về hương vị và thành phần dinh dưỡng:
- Granola truyền thống: Là loại granola được làm từ yến mạch và hạt, phủ đều với mật ong và dầu dừa. Đây là loại granola đơn giản nhất và được sử dụng phổ biến nhất.
- Granola với hương trái cây: Thêm một số loại trái cây khô như dâu tây, quả mọng, hoặc chuối, vào hỗn hợp ngũ cốc để tăng thêm hương vị.
- Granola với hương socola: Thêm socola vào hỗn hợp ngũ cốc để tạo ra một loại granola có hương vị ngọt ngào.
- Granola không chứa gluten: Được làm từ các loại ngũ cốc không chứa gluten như lúa mì, lúa mạch và triticale. Loại Granola này được đặc biệt chú ý bởi những người ăn chay, người dị ứng hoặc những người đang ăn kiêng không ăn gluten.
- Granola ít đường: Là loại granola được làm từ các loại ngũ cốc ít đường, thường thay thế đường bằng các loại đường như xylitol hoặc erythritol.
Khi lựa chọn, bạn nên đọc kỹ nhãn mác để biết chính xác thành phần dinh dưỡng và hương vị của sản phẩm. Hãy lựa chọn những loại granola có hàm lượng đường và calo thấp hơn, cũng như chú ý đến chất béo và hàm lượng chất xơ. Nếu bạn không chắc chắn về chất lượng của sản phẩm, bạn có thể tự làm granola tại nhà với các thành phần uy tín.
3. Cách làm Granola tại nhà
Bạn có thể tự làm Granola tại nhà để đảm bảo chất lượng, lượng đường và chất béo trong sản phẩm. Dưới đây là công thức siêu đơn giản tại nhà mà bạn có thể thử ngay nhé:
3.1. Cách làm Granola siêu đơn giản
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– Yến mạch 200g
– Nho khô 50g
– Hạt mix 100g
– 40g mật ong
– Bột quế 5g
Cách làm Granola
Bước 1: Trộn hỗn hợp khô: Nướng sơ các loại hạt cho chín và thơm. Trộn đều yến mạch và các loại hạt
Bước 2: Làm sốt trộn: Trộn đều bột quế, mật ong và 5g chiết xuất vani (nếu có) sao cho hoàn quyện
Bước 3: Đổ sốt vào hỗn hợp khô, trộn sao cho sốt bám đều vào hỗn hợp khô
Bước 4: Đổ hỗn hợp trên vào khay nướng ở 150 độ C trong 20 phút (sau 10 phút đảo hỗn hợp 1 lần). Bạn cũng có thể rang nhỏ lửa trong chảo hoặc sử dụng nồi chiên không dầu với nhiệt độ 170 độ C trong vòng 15 phút, đến khi yến mạch giòn thơm là đạt nhé!
Bước 5: Đổ nho khô vào trộn đều, bỏ vào lọ và dùng dần
3.2. Cách làm Granola siêu hạt
Nguyên liệu khô
– Yến mạch cán dẹt 150g
– Hạt mix (macca, óc chó, hạnh nhân, bí chà xanh) 50g
– Nam việt quất 40g
– Nho khô 40g
– Bột quế 2g
– Dừa sấy 20g
Nguyên liệu làm sốt
– Mật ong 50g
– Bơ đậu phộng 30g
– Dầu dừa 10g
Các bước làm Granola siêu hạt
Bước 1: Cắt nhỏ những nguyên liệu to, rang sơ các loại hạt cho thơm
Bước 2: Làm hỗn hợp nước sốt. Cho các nguyên liệu mật ong, bơ đậu phộng, dầu dừa vào nồi đun nhỏ lửa. Vừa đun vừa khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện thì tắt bếp.
Bước 3: Trộn các loại hạt, yến mạch (trừ quả khô và dừa sấy) vào hỗn hợp sốt rồi trộn đều lên.
Bước 4: Nướng và sấy. Dàn đều hỗn hợp bước 3 ra khay nướng hoặc khay nồi chiên không dầu. Làm nóng lò trước 15 phút ở nhiệt 140 độ. Nướng trong 20 phút (cách 10 phút) lấy ra đảo đều tới khi hạt chuyển vàng đẹp. Hạ nhiệt xuống 80 – 90 độ, tiếp tục sấy thêm 50 – 60 phút tới khi yến mạch khô và giòn hẳn (cứ cách 10 – 15 phút đảo 1 lần). Sau khi sấy xong để Granola nguội hẳn hoàn toàn.
Bước 5: Trộn các nguyên liệu còn lại (dừa, quả sấy khô) vào granola và cất lọ dùng dần nhé!
4. Các sản phẩm Granola nhà Gạch Đỏ
Các sản phẩm Granola nhà Gạch Đỏ chuẩn:
Thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, từ các loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thểBa không: không chất bảo quản, không đường trắng, không dầu mỡBa dễ: dễ dàng mang đi, dễ dàng sử dụng, dễ dàng bảo quảnNăm hương vị: chocolate, matcha, dứa, chuối, truyền thống4.1. Granola Cao Cấp Mix 12 Loại Hạt Óc Chó Macca Ít Yến Mạch
Thuộc top best sellers, Granola Gạch Đỏ chiếm trọn tình cảm giới eat clean, healthy. Bí mật sẽ được bật mí vì tiệm vừa cho ra mắt phiên bản Granola siêu hạt cao cấp vô cùng đặc biệt. Là tập hợp của tất cả các loại hạt trái hảo hạng nhất gồm: Hạt macca, hạnh nhân, óc chó đỏ, hạt điều, nho khô vàng, nho khô đen, yến mạch sấy, hạt bí xanh
Phiên bản siêu hạt cao cấp gấp đôi lượng hạt, ít yến mạch, không đường, không qua chế biến, không dừa sấy, mà giữ nguyên hương vị tươi ngon, ngọt nhẹ, beo béo của các loại hạt
Granola bất bại healthy vì:
✓ Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp vì 100% hạt trái, không đường, không dầu mỡ
✓ Hỗ trợ giảm cân vì giàu chất xơ, chất béo tốt, kiểm soát cơn thèm ăn
✓ Làm chậm quá trình lão hóa nhờ dồi dào vitamin E
✓ Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch nhờ giàu chất chống oxy hóa
✓ Granola siêu hạt cao cấp lành mạnh cho tất cả mọi người, ngay cả những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất
Link sản phẩm: Granola Cao Cấp Mix 12 Loại Hạt Óc Chó Macca Ít Yến Mạch
4.2. Ngũ Cốc Granola Giàu Hạt Không Tinh Bột Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng Giảm Cân Keto
Là bữa sáng phổ biến của người Mỹ; chính vì sự tiện lợi, thơm ngon và tốt cho sức khỏe nên Granola ngày càng được lan truyền nhanh chóng trong giới healthy.
Hội tụ tất cả các loại hạt trái dinh dưỡng, Granola Gạch Đỏ là sự kết hợp hài hòa theo tỷ lệ hợp lý của Óc chó, hạnh nhân, yến mạch, bí xanh, hướng dương, mật ong và cacao; giòn, thơm, béo, bùi, một lần ăn là nhiều lần nhớ.
Lợi ích của Granola:
+ Dồi dào chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, các vi chất dinh dưỡng như: vitamin nhóm B, E, sắt, magie, photpho, kẽm, folate…
+ Dễ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, đường huyết, làm đẹp da, giữ dáng, giảm cân hiệu quả
Link sản phẩm: Ngũ Cốc Granola Giàu Hạt Không Tinh Bột Không Đường Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng Giảm Cân Keto
4.3. Granola Siêu Hạt Mix 11 Loại Hạt, Ngũ Cốc Giảm Cân Chuẩn Ăn Kiêng
Granola hạt trộn dinh dưỡng thấp cấp: Hạt hạnh nhân, óc chó đỏ, hạt điều, nho khô đen, nho khô vàng, hạt bí xanh, yến mạch, xoài sấy dẻo
Tác dụng chính của granola:
– Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
– Chống oxi hóa, trẻ đẹp làn da
– Bổ sung hàm lượng Omega 3, chất xơ cao
– Giàu Vitamin & khoáng chất
– Cung cấp năng lượng dồi dào, thực đơn keto, ăn kiêng hoàn hảo
Đối với các Mẹ bầu granola giúp:
– Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt và hệ miễn dịch cho trẻ
– Cung cấp năng lượng, dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ
– Cải thiện thực đơn, ổn định huyết áp
Link sản phẩm: Granola Siêu Hạt Mix 11 Loại Hạt 500G, Ngũ Cốc Giảm Cân Chuẩn Ăn Kiêng
4.4. Ngũ Cốc Granola Cao Cấp 250g Giàu Hạt, Không Tinh Bột, Không Đường, Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Giảm Cân
Ông bà xưa có câu: “Nhất dáng, nhì da” để chỉ quan niệm về vẻ đẹp của người phụ nữ. Nhưng dù là xưa hay nay thì điều đó không hề thay đổi. Song hành để giúp chị em có làn da sáng và vóc dáng xinh. Gạch Đỏ có Granola “siêu hạt”. Thơm ngon hơn với 2 vị siêu cuốn: Sô cô la và dừa hữu cơ.
Là hỗn hợp của các loại hạt trái tự nhiên, không tinh bột, không đường. Granola là món ăn ít carb và ít calo “bậc nhất” nhưng lại dồi dào về chất xơ, vitamin A,B,E…và chất béo lành mạnh. Duy trì cơn no cho tới bữa kế tiếp. Tuyệt chiêu giữ dáng, giảm cân tại nhà Inb ngay Gạch Đỏ để có Granola.
Link sản phẩm: Ngũ Cốc Granola Cao Cấp Giàu Hạt , Không Tinh Bột, Không Đường, Thích Hợp Cho Người Ăn Kiêng, Giảm Cân
Liên quan: Granola là gì? TOP 5 lợi ích khi ăn ngũ cốc Granola
4.5. Granola Túi Tiện Lợi 50gr Siêu Hạt Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Dinh Dưỡng Dành Cho Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe
ĐIỀU ĐẶC BIỆT CHỈ RIÊNG GRANOLA TÚI TIỆN LỢI MỚI CÓ??
- Phiên bản Granola túi tiện lợi mới, giúp bạn xuất hiện với vẻ ngoài chỉn chu, rạng rỡ do…chỉ mất 2p ăn sáng.
- Dễ dàng mang đi mọi nơi
- Có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi
- Dễ dàng bảo quản
- Trải nghiệm nhiều hương vị khác nhau (với 5 vị gồm: chocolate, matcha, chuối, dứa, truyền thống)
- Dễ dàng kiểm soát “lượng” và “chất” nạp vào cơ thể
Với tiêu chí ĂN HEALTHY NHƯNG VẪN TRENDY, Granola Túi tiện lợi xứng đáng nằm trong thực đơn bữa sáng/bữa xế của mọi nhà!
Phiên bản granola nâng cấp này vẫn giữ nguyên thành phần như cũ, siêu hạt cao cấp gấp đôi lượng hạt, ít yến mạch, không đường, không qua chế biến, mà giữ nguyên hương vị tươi ngon, ngọt nhẹ, beo béo của các loại hạt.
𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒃𝒐̉ 𝒒𝒖𝒂 𝒄𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒕𝒖𝒚𝒆̣̂𝒕 𝒗𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒖̉𝒂 𝑮𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂:
⚡️ Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp vì 100% hạt trái, không đường, không dầu mỡ
⚡️ Hỗ trợ giảm cân vì giàu chất xơ, chất béo tốt, kiểm soát cơn thèm ăn
⚡️ Làm chậm quá trình lão hóa nhờ dồi dào vitamin E
⚡️ Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch nhờ giàu chất chống oxy hóa
⚡️ Granola siêu hạt cao cấp lành mạnh cho tất cả mọi người, ngay cả những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất
Link sản phẩm: Granola Túi Tiện Lợi Siêu Hạt Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Dinh Dưỡng Dành Cho Ăn Kiêng Tốt Cho Sức Khỏe
________________________
